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低熱量飽腹感強的食物有哪些

患者:男,33歲

病情描述:
低熱量飽腹感強的食物有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要低熱量且飽腹感強的食物,可以選擇西藍花、燕麥、雞蛋白、魔芋等食物,也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、膳食纖維補充劑等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和水分,熱量低且能延緩胃排空時間,適合作為減重期間的蔬菜選擇。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,吸水膨脹后可增加飽腹感,建議選擇未加工的純燕麥片。

3. 雞蛋白

雞蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,消化吸收慢且熱量低,能通過調(diào)節(jié)食欲激素延長飽腹時間。

4. 魔芋

魔芋中葡甘露聚糖遇水可膨脹數(shù)十倍,幾乎不含熱量,常被用于制作代餐食品。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)油性便等不良反應(yīng)。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對肥胖合并糖代謝異常者有一定減重效果,但屬于處方藥物。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞降低饑餓感。

4. 膳食纖維補充劑

膳食纖維補充劑如聚葡萄糖等可增加食物體積,需配合足量飲水避免胃腸不適。

選擇食物時需注意個體耐受性,對燕麥或魔芋過敏者應(yīng)避免食用,藥物使用必須嚴格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)。

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