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鯛魚的功效與營養(yǎng)成分

病情描述:
鯛魚的功效與營養(yǎng)成分
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鯛魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和硒等營養(yǎng)成分,具有促進骨骼健康、保護心血管、增強免疫力和抗氧化等功效。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

鯛魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)含量較高且氨基酸組成合理,有助于維持肌肉健康和促進組織修復(fù)。

二、不飽和脂肪酸

鯛魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸,能夠降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇,有助于預(yù)防心血管疾病。

三、維生素D

鯛魚是維生素D的良好來源,有助于促進鈣的吸收和利用,對骨骼健康和免疫系統(tǒng)功能有重要作用。

四、硒

鯛魚含有豐富的硒元素,具有抗氧化作用,能夠幫助清除體內(nèi)自由基,延緩細胞衰老。

適量食用鯛魚有助于補充多種營養(yǎng)素,建議搭配蔬菜水果均衡飲食,對海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

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