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喝純牛奶能長(zhǎng)高嗎

患者：女，41歲

病情描述:
喝純牛奶能長(zhǎng)高嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝純牛奶有助于長(zhǎng)高，但身高增長(zhǎng)主要與遺傳、營(yíng)養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)量和睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

身高增長(zhǎng)受父母遺傳基因影響較大，遺傳因素決定了約60%-80%的最終身高。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子身高發(fā)育曲線。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

除牛奶外，需要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素全面攝入。建議家長(zhǎng)準(zhǔn)備雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

3、運(yùn)動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素分泌。建議家長(zhǎng)每天安排孩子進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，建議家長(zhǎng)保證孩子每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

建議配合均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行骨齡檢測(cè)，若發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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