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發(fā)育期男孩吃什么長高個

患者：女，57歲

病情描述:
發(fā)育期男孩吃什么長高個
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

若處于發(fā)育期的男孩希望促進身高增長，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、維生素D滴劑、賴氨酸顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化營養(yǎng)方案，避免盲目補充。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣，有助于骨骼生長。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2. 雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質和維生素D，促進鈣吸收。每天1-2個為宜，注意徹底煮熟避免沙門氏菌感染。

3. 西藍花

西藍花含維生素K和膳食纖維，幫助鈣沉積于骨骼。建議焯水后食用，每周3-4次。

4. 牛肉

牛肉富含血紅素鐵和鋅元素，參與生長激素合成。選擇瘦肉部位，每周攝入不超過500克。

二、藥物

1. 碳酸鈣D3

碳酸鈣D3可補充鈣質和維生素D，適用于飲食攝入不足者。需監(jiān)測血鈣水平避免過量。

2. 維生素D滴劑

維生素D滴劑促進腸道鈣吸收，改善佝僂病風險。北方冬季日照不足時可遵醫(yī)囑補充。

3. 賴氨酸顆粒

賴氨酸顆粒作為必需氨基酸，參與蛋白質合成代謝。適用于挑食或營養(yǎng)不良兒童。

4. 葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液糾正鋅缺乏，維持正常味覺和食欲。過量可能引起胃腸不適。

保證每日1小時戶外運動，睡眠時間不少于8小時，定期監(jiān)測骨齡和生長速度，避免使用成分不明的增高產(chǎn)品。

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