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腦供血不足做什么運動好

患者:女,44歲

病情描述:
腦供血不足做什么運動好
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

腦供血不足適合進(jìn)行有氧運動、平衡訓(xùn)練、柔韌性運動、抗阻訓(xùn)練等低強度運動,運動需循序漸進(jìn)并避免劇烈動作。

1、有氧運動

快走、游泳等有氧運動可促進(jìn)血液循環(huán),改善腦部供氧,每周進(jìn)行3-5次,每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

2、平衡訓(xùn)練

單腳站立、太極拳等平衡訓(xùn)練有助于增強血管調(diào)節(jié)功能,減少眩暈發(fā)作風(fēng)險,建議每日練習(xí)10-15分鐘。

3、柔韌性運動

瑜伽、拉伸運動能緩解頸部肌肉緊張,改善椎動脈供血,注意避免過度后仰或快速轉(zhuǎn)頭動作。

4、抗阻訓(xùn)練

彈力帶、自重訓(xùn)練等低強度抗阻運動可增強心肺功能,訓(xùn)練時保持正常呼吸節(jié)奏,避免憋氣。

運動前后注意監(jiān)測血壓和心率,出現(xiàn)頭暈或視物模糊應(yīng)立即停止活動,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。

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