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如何預(yù)防腦血栓的發(fā)生

患者：女，45歲

病情描述:
如何預(yù)防腦血栓的發(fā)生
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦血栓可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦血栓通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、房顫、糖尿病等因素引起。

1、控制血壓

長期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。每日監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，保持血壓低于140/90毫米汞柱。

2、健康飲食

減少鈉鹽和飽和脂肪攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果。推薦地中海飲食模式，適量食用深海魚類、堅(jiān)果、全谷物等有助于改善血管健康的食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，降低血液粘稠度，減少血栓形成概率。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酗酒可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。完全戒煙并將酒精攝入控制在男性每日25克、女性15克以內(nèi)，可顯著降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

40歲以上人群建議每年體檢，重點(diǎn)關(guān)注血脂、血糖、頸動(dòng)脈超聲等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

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