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來(lái)月經(jīng)能不能做仰臥起坐

患者：女，59歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)能不能做仰臥起坐
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以進(jìn)行低強(qiáng)度仰臥起坐，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。影響因素主要有出血量、痛經(jīng)程度、體能狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1、出血量：

月經(jīng)初期出血量較大時(shí)應(yīng)避免腹部擠壓運(yùn)動(dòng)，可選擇平板支撐等靜態(tài)核心訓(xùn)練替代。

2、痛經(jīng)程度：

中重度痛經(jīng)者運(yùn)動(dòng)可能加重子宮痙攣，建議熱敷緩解后再考慮低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、體能狀態(tài)：

激素變化易導(dǎo)致疲勞感，可縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)至平時(shí)三分之二，心率控制在最大心率的60%以下。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者耐受性較好，但新手應(yīng)避免經(jīng)期嘗試新運(yùn)動(dòng)模式。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議穿著高腰運(yùn)動(dòng)褲保護(hù)腹部，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉菠菜，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止。

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