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大姨媽來吃東西會長胖嗎

患者:女,38歲

病情描述:
大姨媽來吃東西會長胖嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間吃東西不會直接導(dǎo)致長胖,體重波動主要與激素變化引起的水鈉潴留有關(guān),影響因素包括飲食結(jié)構(gòu)、運動量、基礎(chǔ)代謝率及激素水平變化。

1、激素變化

孕激素水平升高會導(dǎo)致水鈉潴留,使體重暫時增加1-3公斤,月經(jīng)結(jié)束后會恢復(fù)正常。

2、飲食結(jié)構(gòu)

高鹽、高糖飲食可能加重水腫,建議選擇富含鐵元素的紅肉、深色蔬菜及全谷物等食物。

3、運動消耗

經(jīng)期運動量減少可能使熱量消耗降低,適當(dāng)進行散步、瑜伽等低強度運動有助于維持代謝。

4、基礎(chǔ)代謝

月經(jīng)周期中基礎(chǔ)代謝率會有小幅度波動,黃體期比卵泡期每日多消耗約100-300千卡熱量。

經(jīng)期建議保持均衡飲食,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,避免過度限制熱量攝入或暴飲暴食,規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

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