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芒果的作用功效與作用

患者:女,65歲

病情描述:
芒果的作用功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),主要功效包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)視力及抗氧化。食用芒果有助于改善皮膚健康、緩解便秘、降低膽固醇及預(yù)防貧血。

1、增強(qiáng)免疫力

芒果中維生素C含量較高,能刺激白細(xì)胞生成,幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌感染。

2、促進(jìn)消化

芒果含膳食纖維和消化酶,可加速胃腸蠕動(dòng),改善腹脹和消化不良癥狀。

3、保護(hù)視力

芒果富含維生素A和玉米黃質(zhì),能減緩視網(wǎng)膜氧化損傷,降低夜盲癥和黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。

4、抗氧化

芒果中的芒果苷、槲皮素等成分能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,降低心血管疾病概率。

建議選擇成熟芒果適量食用,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎;糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量,避免血糖波動(dòng)。

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