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芒果的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

患者：女，26歲

病情描述:
芒果的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

芒果富含維生素C、胡蘿卜素及膳食纖維，具有抗氧化、改善視力、促進(jìn)消化等功效。芒果的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括維生素A、維生素C、鉀、膳食纖維等成分。

1、抗氧化

芒果中的維生素C和多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

2、護(hù)眼

豐富的β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，預(yù)防夜盲癥。

3、促消化

含有的膳食纖維和芒果蛋白酶可刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性消化不良癥狀。

4、補(bǔ)鉀

每100克芒果含鉀約168毫克，有助于調(diào)節(jié)體液平衡，維持正常血壓和肌肉功能。

建議選擇成熟芒果食用，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎；糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，每日不超過(guò)200克為宜。

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