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甲減適合什么運動

病情描述:
甲減適合什么運動
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

甲狀腺功能減退患者適合低強度有氧運動、抗阻力訓練、柔韌性練習和平衡訓練,運動需根據(jù)個體耐受度調(diào)整強度。

1、低強度有氧運動

快走或游泳可改善心肺功能,避免劇烈運動導致疲勞,每周建議進行3-5次,每次持續(xù)20-30分鐘。

2、抗阻力訓練

使用彈力帶或自重訓練增強肌肉力量,緩解甲減引發(fā)的肌無力癥狀,每周2-3次為宜,注意避免過度負重。

3、柔韌性練習

瑜伽或拉伸運動有助于減輕關(guān)節(jié)僵硬,改善甲減患者常見的活動受限問題,可每日進行10-15分鐘。

4、平衡訓練

太極拳或單腿站立練習能預防跌倒風險,特別適合伴有周圍神經(jīng)病變的甲減患者,每周可安排2-3次。

運動前后監(jiān)測心率變化,出現(xiàn)心悸或呼吸困難應(yīng)立即停止,建議在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案并配合藥物治療。

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