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凱格爾運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)嗎

病情描述:
凱格爾運(yùn)動(dòng)有利于順產(chǎn)嗎
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要通過增強(qiáng)盆底肌力量、改善產(chǎn)道彈性、縮短第二產(chǎn)程、降低會(huì)陰撕裂概率等方式發(fā)揮作用。

1、增強(qiáng)肌力

規(guī)律鍛煉可提高盆底肌群收縮力，幫助胎兒娩出時(shí)更好配合宮縮發(fā)力。建議孕中期開始每天分組練習(xí)，每組收縮保持5秒。

2、改善彈性

鍛煉能增加盆底組織血供和柔韌性，減少分娩時(shí)產(chǎn)道阻力。搭配會(huì)陰按摩效果更佳，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、縮短產(chǎn)程

強(qiáng)健的盆底肌群能更有效傳導(dǎo)腹壓，加速胎兒下降。臨床觀察顯示規(guī)律鍛煉者第二產(chǎn)程平均縮短一定時(shí)間。

4、減少損傷

良好的肌力控制可降低會(huì)陰側(cè)切需求，產(chǎn)后盆底功能恢復(fù)更快。但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞引發(fā)宮縮。

建議從孕16周后開始練習(xí)，每天3組每組10次收縮，配合呼吸訓(xùn)練效果更佳。出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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