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活得好累好壓抑怎么辦

患者:男,34歲

病情描述:
活得好累好壓抑怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

活得好累好壓抑可通過心理調(diào)適、社交支持、專業(yè)干預(yù)、藥物輔助等方式緩解。長期壓抑可能與壓力積累、情緒障礙、慢性疾病、環(huán)境因素等原因有關(guān)。

1、心理調(diào)適

通過正念冥想、情緒日記等方式調(diào)節(jié)負面情緒,每日預(yù)留放松時間有助于緩解心理疲勞。

2、社交支持

與親友傾訴或參與興趣社群,建立情感聯(lián)結(jié)能減輕孤獨感,避免長期自我封閉。

3、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)兩周以上癥狀建議心理咨詢,抑郁癥等疾病需配合認知行為治療,伴隨失眠或食欲改變需盡早就醫(yī)。

4、藥物輔助

重度抑郁可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥,焦慮癥狀可考慮丁螺環(huán)酮,須嚴(yán)格遵循處方療程。

保持規(guī)律作息與適度運動,減少酒精咖啡因攝入,若出現(xiàn)自傷念頭需立即聯(lián)系心理危機干預(yù)熱線。

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