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脊髓型頸椎病如何預(yù)防比較好

患者:女,30歲

病情描述:
脊髓型頸椎病如何預(yù)防比較好
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

脊髓型頸椎病的預(yù)防方法有保持正確姿勢、避免頸部外傷、適度頸部鍛煉、定期體檢。

1、正確姿勢

日常保持頭部中立位,避免長時(shí)間低頭或仰頭,工作學(xué)習(xí)時(shí)調(diào)整桌椅高度使視線平視屏幕,使用符合人體工學(xué)的枕頭。

2、避免外傷

乘車系安全帶防止揮鞭樣損傷,運(yùn)動時(shí)做好頸部保護(hù),避免跳水、翻滾等可能造成頸椎過度屈伸的高風(fēng)險(xiǎn)動作。

3、頸部鍛煉

每天進(jìn)行頸部后仰、側(cè)屈等輕柔活動,推薦游泳、羽毛球等增強(qiáng)頸背肌群的運(yùn)動,單次鍛煉時(shí)間不超過30分鐘。

4、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸椎X線或MRI檢查,存在手麻、行走不穩(wěn)等癥狀時(shí)需及時(shí)就診神經(jīng)外科或骨科。

建議控制每日使用電子設(shè)備時(shí)間,伏案工作每小時(shí)活動頸部5分鐘,飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D維持骨骼健康。

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