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荔枝煮水喝有什么功效和作用

患者：男，49歲

病情描述:
荔枝煮水喝有什么功效和作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

荔枝煮水喝具有生津止渴、補(bǔ)脾益血、安神助眠、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)或體力消耗大的人群飲用。

1、生津止渴

荔枝富含水分和有機(jī)酸，煮水后能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。適合夏季出汗多或發(fā)熱后脫水時(shí)飲用。

2、補(bǔ)脾益血

荔枝肉含葡萄糖和鐵元素，煮水有助于改善輕度貧血癥狀?？膳c紅棗搭配增強(qiáng)補(bǔ)血效果，但糖尿病患者需控制飲用量。

3、安神助眠

荔枝核中的皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，煮水時(shí)連核同煮有助于緩解焦慮情緒。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升左右。

4、緩解疲勞

荔枝含多種維生素和礦物質(zhì)，煮水飲用能快速補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)后或腦力勞動(dòng)過(guò)度時(shí)飲用效果顯著。

荔枝煮水建議選用新鮮成熟果實(shí)，每日飲用不超過(guò)500毫升，體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少頻次。出現(xiàn)上火癥狀需立即停用并咨詢中醫(yī)師。

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