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經(jīng)常不吃晚飯會怎樣

患者:女,54歲

病情描述:
經(jīng)常不吃晚飯會怎樣
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常不吃晚飯可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、營養(yǎng)不良、代謝率下降等問題,長期可能誘發(fā)慢性胃炎、膽結(jié)石等疾病。

1. 低血糖

長時間空腹會使血糖水平下降,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議規(guī)律進食,可適當補充全麥面包、燕麥片等緩釋碳水化合物。

2. 胃腸損傷

胃酸持續(xù)分泌會刺激胃黏膜,可能引發(fā)反酸、胃痛。日常可少量多餐,嚴重時需使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

3. 營養(yǎng)失衡

長期缺乏晚餐易導致蛋白質(zhì)、維生素攝入不足。應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入,必要時補充復合維生素片。

4. 代謝減緩

身體會啟動節(jié)能機制降低基礎(chǔ)代謝,可能伴隨脫發(fā)、畏寒。需保持每日熱量攝入,可進行適度有氧運動維持代謝水平。

建議保持三餐規(guī)律,晚餐可選擇易消化的粥類、蒸菜等食物,若出現(xiàn)持續(xù)消瘦或消化道癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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