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腳扭到筋了如何解決

病情描述:
腳扭到筋了如何解決
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng):

立即停止活動(dòng),避免患肢負(fù)重,使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié),防止二次損傷。

2、冷敷消腫:

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋間斷冷敷,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行,有助于減輕腫脹和疼痛。

3、加壓包扎:

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞,壓力均勻適中,避免過緊影響血液循環(huán)。

4、抬高患肢:

平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平,促進(jìn)靜脈回流,緩解腫脹癥狀。

急性期后可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,恢復(fù)期建議穿戴護(hù)踝保護(hù),若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或無法負(fù)重行走,需及時(shí)就醫(yī)排除韌帶撕裂或骨折。

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