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緩解肩部疼痛的小妙招

患者:男,62歲

病情描述:
緩解肩部疼痛的小妙招
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

緩解肩部疼痛可通過熱敷、拉伸運動、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式改善。肩部疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎頸椎病、肩袖損傷等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部,有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。每次熱敷15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、拉伸運動

進(jìn)行肩部環(huán)繞、擴(kuò)胸運動等輕柔拉伸,幫助放松肩部肌肉,改善活動受限。動作需緩慢進(jìn)行,避免用力過猛。

3、調(diào)整姿勢

避免長時間保持同一姿勢,尤其是伏案工作或使用手機(jī)時,需定時活動肩頸,保持正確坐姿和站姿。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥,減輕炎癥和疼痛癥狀。

日常注意避免提重物或過度使用肩關(guān)節(jié),保證充足休息,若疼痛持續(xù)或加重建議及時就醫(yī)檢查。

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