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減肥一個(gè)月瘦20斤正常嗎

患者：女，32歲

病情描述:
減肥一個(gè)月瘦20斤正常嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一個(gè)月減重20斤屬于過快減重，可能對(duì)健康造成風(fēng)險(xiǎn)。減重速度主要與初始體重、飲食控制、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、代謝水平等因素有關(guān)。

1、初始體重

體重基數(shù)較大者在嚴(yán)格控制飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)可能短期減重明顯，但BMI正常者快速減重易導(dǎo)致肌肉流失。

2、飲食控制

極端節(jié)食或單一飲食模式雖能快速減重，但會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能誘發(fā)低血糖、電解質(zhì)紊亂等代謝問題。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)配合極低熱量攝入雖能加速減重，但可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷、免疫力下降等不良反應(yīng)。

4、代謝水平

部分代謝異常疾病如甲亢可能導(dǎo)致體重驟降，需排除病理性因素。

建議采用科學(xué)減重方式，每周減重不超過體重的1%，保證均衡營養(yǎng)攝入并配合適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

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