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頸椎病的功能鍛煉方法是什么

病情描述:
頸椎病的功能鍛煉方法是什么
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病的功能鍛煉方法主要有頸部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部放松訓(xùn)練、頸椎穩(wěn)定性練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)等。

1、頸部伸展

緩慢進(jìn)行頸部前后左右四個(gè)方向的伸展活動(dòng),動(dòng)作需輕柔避免突然用力,每次保持5秒后放松,重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉緊張。

2、肩部放松

通過(guò)聳肩、繞肩等動(dòng)作放松肩頸連接處肌肉,配合深呼吸能有效減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的放射性疼痛。

3、穩(wěn)定性練習(xí)

采用收下巴動(dòng)作訓(xùn)練頸深屈肌,或用毛巾抵住前額做抗阻運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)頸椎周?chē)∪鈱?duì)椎體的保護(hù)作用。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)保持頭部中立位,避免加重頸椎負(fù)荷。

功能鍛煉需在疼痛緩解期進(jìn)行,急性發(fā)作時(shí)應(yīng)制動(dòng)休息,合并脊髓壓迫癥狀者須在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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