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脾氣暴躁易怒該怎么辦

病情描述:
脾氣暴躁易怒該怎么辦
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾氣暴躁易怒可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。情緒波動通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等放松技巧，通過認(rèn)知行為療法調(diào)整負(fù)面思維模式，必要時尋求心理咨詢師幫助。

2、生活方式改善

保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，限制咖啡因和酒精攝入，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走或游泳。

3、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致心悸、體重下降，可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑；抑郁癥常伴隨興趣減退，可用舍曲林等抗抑郁藥。

4、專業(yè)干預(yù)

雙相情感障礙可能出現(xiàn)情緒高漲與低落交替，需精神科醫(yī)生制定個性化方案，嚴(yán)重時需住院治療。

日常可適量食用富含鎂的香蕉、燕麥，避免高糖飲食，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)有助于情緒管理。

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