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妊娠糖尿病飲食注意哪些

患者：女，64歲

病情描述:
妊娠糖尿病飲食注意哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

妊娠糖尿病飲食需注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可幫助穩(wěn)定血糖水平，減少母嬰并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、控制碳水

每日碳水化合物總量不超過總熱量50%，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水，避免精制糖和甜食。分餐制將碳水均勻分配至三餐及加餐。

2、低升糖食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如西藍(lán)花、蘋果、燕麥，烹飪時(shí)避免過度加工。低升糖飲食有助于延緩餐后血糖峰值。

3、增加纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，通過綠葉蔬菜、奇亞籽、牛油果等補(bǔ)充。水溶性纖維可延緩葡萄糖吸收，改善胰島素敏感性。

4、餐次分配

采用三餐+2-3次加餐模式，每餐蛋白質(zhì)占比20%-30%。睡前加餐可選擇無糖酸奶搭配堅(jiān)果，預(yù)防夜間低血糖。

建議配合適度運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)血糖，出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)體化食譜更有利于血糖控制。

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