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女性性生活能減肥嗎

患者：女，25歲

病情描述:
女性性生活能減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性性生活不能作為有效的減肥方式。減肥需要通過(guò)科學(xué)控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，性生活消耗的熱量有限。

1、熱量消耗低

一次性生活平均消耗約100-300千卡熱量，相當(dāng)于慢跑15-30分鐘，無(wú)法達(dá)到持續(xù)減脂效果。

2、代謝影響小

性生活后基礎(chǔ)代謝率短暫提升持續(xù)時(shí)間短，對(duì)長(zhǎng)期能量代謝影響微乎其微。

3、強(qiáng)度不足

減肥需要維持60%-80%最大心率30分鐘以上，性生活強(qiáng)度和時(shí)間通常達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。

4、個(gè)體差異大

體位、持續(xù)時(shí)間等因素導(dǎo)致熱量消耗差異顯著，無(wú)法形成穩(wěn)定的能量負(fù)平衡。

建議采取游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食管理，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能有效減重。

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