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青少年晚上睡不著覺(jué)是什么原因

病情描述:
青少年晚上睡不著覺(jué)是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

青少年晚上睡不著覺(jué)可能由作息紊亂、心理壓力、睡前過(guò)度興奮、睡眠環(huán)境不佳等原因引起，也可能與缺鈣、甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)。

1、作息紊亂

熬夜學(xué)習(xí)或玩手機(jī)會(huì)打亂生物鐘，建議固定就寢時(shí)間，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。

2、心理壓力

學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)或人際關(guān)系可能導(dǎo)致焦慮，家長(zhǎng)需幫助孩子疏導(dǎo)情緒，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。

3、睡前過(guò)度興奮

夜間劇烈運(yùn)動(dòng)或玩游戲會(huì)刺激神經(jīng)，睡前1小時(shí)應(yīng)停止使用電子設(shè)備，可聽(tīng)輕音樂(lè)放松。

4、睡眠環(huán)境不佳

光線過(guò)亮、噪音干擾會(huì)影響入睡，建議保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。

若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)失眠，建議就醫(yī)排查疾病因素，日常可適量食用牛奶、小米、核桃、香蕉等助眠食物。

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