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跑完步膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、鵝足滑囊炎等原因引起，按癥狀發(fā)展程度從早期表現(xiàn)到終末期排列。

1、髕股關(guān)節(jié)綜合征

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋前方鈍痛?？赏ㄟ^股四頭肌強化訓(xùn)練、佩戴護膝緩解，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片。

2、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作易引發(fā)內(nèi)側(cè)半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。輕度損傷建議減少跑量并冰敷，中重度需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，藥物可選氨基葡萄糖、硫酸軟骨素或玻璃酸鈉注射液。

3、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

運動時膝關(guān)節(jié)外翻可能導(dǎo)致韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。急性期需RICE原則處理，慢性期進行平衡訓(xùn)練，藥物包括氟比洛芬貼膏、依托考昔片或酮洛芬緩釋片。

4、鵝足滑囊炎

大腿內(nèi)側(cè)肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，疼痛集中于脛骨內(nèi)側(cè)上方。建議調(diào)整跑姿并使用泡沫軸放松，嚴重時可局部注射糖皮質(zhì)激素，口服藥物可選美洛昔康、艾瑞昔布或布洛芬。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過48小時，或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動受限時，建議及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，日常注意跑前充分熱身并控制運動強度。