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生理期飲食注意些什么

患者:男,35歲

病情描述:
生理期飲食注意些什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

生理期飲食需注意均衡營養(yǎng)與溫熱屬性,推薦適量攝入高鐵食物、溫補類食材、富含維生素B族的食物及易消化主食,避免生冷刺激食物。

1、高鐵食物

動物肝臟、紅肉、菠菜等可補充經期流失的鐵元素,預防缺鐵性貧血

2、溫補食材

紅棗、桂圓、生姜等溫性食物有助于促進血液循環(huán),緩解宮寒痛經。

3、維生素B族

全谷物、堅果、香蕉富含維生素B6和B12,能調節(jié)情緒波動和減輕疲勞感。

4、易消化主食

小米粥、山藥、南瓜等低纖維主食可減輕胃腸負擔,避免腹脹不適。

經期應保持每日飲水量,避免咖啡因及高鹽飲食,若出現(xiàn)嚴重痛經或異常出血需及時就醫(yī)。

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