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牛奶適合每天喝嗎

患者：女，57歲

病情描述:
牛奶適合每天喝嗎
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

牛奶適合每天適量飲用，主要考慮因素有營(yíng)養(yǎng)需求、乳糖耐受度、膳食平衡、特殊健康狀況。

1. 營(yíng)養(yǎng)需求：

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，每日200-300毫升可滿足成人基礎(chǔ)需求，生長(zhǎng)發(fā)育期兒童及孕婦可適當(dāng)增量。

2. 乳糖耐受：

乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品，出現(xiàn)腹脹腹瀉時(shí)應(yīng)減少攝入量。

3. 膳食平衡：

需結(jié)合其他蛋白質(zhì)來(lái)源交替食用，避免單一飲食結(jié)構(gòu)，素食者可通過(guò)豆?jié){等植物奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4. 特殊狀況：

高脂血癥患者宜選脫脂奶，腎功能不全者需控制蛋白攝入，過(guò)敏體質(zhì)應(yīng)避免飲用。

建議根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲用量，搭配全谷物和新鮮蔬果更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，出現(xiàn)不適及時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

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