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輕微抑郁有哪些表現(xiàn)

患者:男,60歲

病情描述:
輕微抑郁有哪些表現(xiàn)
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

輕微抑郁的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙。

1、情緒低落

持續(xù)感到悲傷或空虛,可能伴隨無助感,對日常活動(dòng)失去愉悅感,可通過心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解。

2、興趣減退

對既往愛好明顯冷淡,社交意愿降低,可能與壓力或神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),建議通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善。

3、精力下降

易疲勞且恢復(fù)困難,完成簡單任務(wù)需額外努力,常與睡眠質(zhì)量差或營養(yǎng)缺乏相關(guān),需調(diào)整作息并保證蛋白質(zhì)攝入。

4、睡眠障礙

表現(xiàn)為入睡困難或早醒,可能由褪黑素分泌紊亂引起,可嘗試光照療法,持續(xù)兩周未緩解需就醫(yī)評估。

保持每日30分鐘戶外活動(dòng),適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚,若癥狀超過一個(gè)月建議精神科就診。

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