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氣血兩虛的食療方法

病情描述:
氣血兩虛的食療方法
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理改善，推薦食用紅棗、桂圓、豬肝、山藥等補(bǔ)益氣血的食物，同時(shí)避免生冷寒涼、辛辣刺激類(lèi)食物，長(zhǎng)期調(diào)理效果更佳。

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀，建議每日食用5-7顆蒸煮后的紅棗。

2、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，具有溫補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神功效，適合心悸失眠的氣血兩虛者，可搭配粳米煮粥食用。

3、豬肝

動(dòng)物肝臟含血紅素鐵和維生素B12，吸收率高于植物性鐵源，對(duì)缺鐵性貧血引起的氣虛癥狀有顯著改善作用，建議每周食用1-2次。

4、山藥

山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能健脾益胃促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，改善氣血生化不足的問(wèn)題，可蒸食或與排骨燉湯食用。

食療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，若出現(xiàn)明顯頭暈?zāi)垦；蛟陆?jīng)量少等癥狀持續(xù)未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中藥調(diào)理。

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