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夏季女性該如何養(yǎng)生

患者：女，59歲

病情描述:
夏季女性該如何養(yǎng)生
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季女性養(yǎng)生可通過(guò)調(diào)整飲食、科學(xué)防曬、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)，需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫與皮膚護(hù)理。

1、調(diào)整飲食

多攝入綠豆湯、黃瓜、西瓜等清熱解暑食物，適量補(bǔ)充淡鹽水或含鉀豐富的香蕉，避免過(guò)量食用冷飲導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

2、科學(xué)防曬

選擇SPF30以上防曬霜，配合遮陽(yáng)帽與防曬衣進(jìn)行物理遮擋，紫外線強(qiáng)烈時(shí)段減少戶外停留，曬后及時(shí)使用蘆薈膠修復(fù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)60分鐘，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，避免大汗后直接吹空調(diào)。

4、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，午間安排30分鐘小憩，空調(diào)溫度維持在26℃左右，睡前用溫水泡腳幫助改善血液循環(huán)。

建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，定期進(jìn)行皮膚清潔與保濕，出現(xiàn)持續(xù)乏力或頭暈等中暑癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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