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天天吃甘蔗好處和壞處

病情描述:
天天吃甘蔗好處和壞處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

甘蔗富含蔗糖、鐵、鈣等營養(yǎng)素,適量食用可補充能量、促進造血,但過量攝入可能誘發(fā)齲齒、肥胖等問題。

1、補充能量

甘蔗含蔗糖可快速供能,適合體力消耗后食用,但糖尿病患者需控制量。

2、促進造血

甘蔗含鐵元素有助于改善缺鐵性貧血,建議搭配維生素C食物提升吸收率。

3、損傷牙齒

高糖分易附著牙面滋生細菌,長期啃咬硬質(zhì)甘蔗可能造成牙釉質(zhì)磨損。

4、代謝負擔

過量糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,可能引發(fā)胰島素抵抗,增加非酒精性脂肪肝風險。

建議每日食用不超過2節(jié)甘蔗段,食用后及時漱口,胃腸功能弱者應榨汁飲用。

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