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速凍玉米粒可以直接吃嗎

病情描述:
速凍玉米??梢灾苯映詥?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

速凍玉米粒不建議直接食用,可能存在細菌污染、消化負擔、營養(yǎng)流失、口感較差等問題,建議充分加熱后食用。

1、細菌污染:

速凍過程無法完全殺滅致病菌,直接食用可能引發(fā)胃腸炎,表現(xiàn)為腹痛腹瀉,需煮沸5分鐘以上滅菌。

2、消化負擔:

冷凍狀態(tài)下淀粉結構緊密,直接食用易導致腹脹噯氣,加熱可使淀粉糊化更易消化吸收。

3、營養(yǎng)流失:

生玉米粒中胰蛋白酶抑制劑影響蛋白質(zhì)吸收,加熱可破壞該物質(zhì),提升維生素B族生物利用率。

4、口感較差:

冷凍導致細胞結構破壞,直接食用有冰渣感且甜味不足,蒸煮后能恢復部分鮮嫩多汁特性。

可將速凍玉米粒用于煮粥、炒菜或制作玉米濃湯,搭配胡蘿卜丁、雞胸肉等食材提升營養(yǎng)價值,加熱至中心溫度超過75度確保安全。

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