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眼睛近視如何防止視力下降

患者:男,25歲

病情描述:
眼睛近視如何防止視力下降
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

防止近視加深可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、規(guī)范佩戴眼鏡等方法實現(xiàn)。

1、控制用眼時間

近距離用眼每40分鐘休息10分鐘,避免長時間盯著電子屏幕或書本??刹捎?0-20-20法則:每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動,陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。建議選擇球類運動等動態(tài)用眼活動。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上,光線亮度300-500勒克斯。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào),避免黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。

4、規(guī)范佩戴眼鏡

近視超過100度需全天佩戴合適度數(shù)的眼鏡,避免瞇眼加重視疲勞。每半年復查視力,及時更換不適配的鏡片。

日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的蛋黃、玉米,定期進行眼球轉(zhuǎn)動訓練,出現(xiàn)視物模糊加重應(yīng)及時就醫(yī)復查。

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