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長期用拉筋板會怎么樣

患者:女,34歲

病情描述:
長期用拉筋板會怎么樣
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

長期使用拉筋板可能引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)勞損、韌帶松弛及姿勢性代償?shù)葐栴}。

1、肌肉拉傷

過度拉伸可能導致肌肉纖維撕裂,表現(xiàn)為局部疼痛和活動受限。建議控制拉伸強度,急性期可冰敷并暫停使用。

2、關(guān)節(jié)勞損

重復性牽拉易造成膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)軟骨磨損,可能伴隨關(guān)節(jié)彈響和慢性疼痛。需減少單次使用時長,配合低沖擊運動。

3、韌帶松弛

高頻拉伸會使韌帶失去彈性穩(wěn)定性,增加扭傷風險??赏ㄟ^核心肌群訓練增強關(guān)節(jié)保護,避免每日連續(xù)使用。

4、姿勢代償

錯誤發(fā)力可能引發(fā)脊柱側(cè)彎或骨盆傾斜。建議在專業(yè)人員指導下調(diào)整角度,配合平衡訓練糾正體態(tài)。

使用時應遵循循序漸進原則,單次不超過15分鐘,出現(xiàn)持續(xù)酸痛需及時就醫(yī)評估。孕婦及骨質(zhì)疏松患者禁用。

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