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怎么促進(jìn)腸胃蠕動排便

病情描述:
怎么促進(jìn)腸胃蠕動排便
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李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

促進(jìn)胃腸蠕動排便可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、腹部按摩、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。胃腸蠕動緩慢可能與膳食纖維不足、久坐不動、腸道菌群失衡、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、火龍果，全谷物如燕麥麩皮，適量飲用溫水或蜂蜜水。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)蠕動。

2、運(yùn)動鍛煉

每天進(jìn)行快走、跳繩等有氧運(yùn)動，配合卷腹、抬腿等核心肌群訓(xùn)練。運(yùn)動時(shí)腹肌收縮可對腸道產(chǎn)生機(jī)械性壓迫，加速內(nèi)容物傳輸。

3、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時(shí)針環(huán)形按摩臍周，配合腹式呼吸。按摩能通過皮膚-內(nèi)臟反射增強(qiáng)腸平滑肌收縮力，每次建議持續(xù)10分鐘。

4、藥物輔助

短期可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。這些藥物通過滲透作用或刺激腸神經(jīng)發(fā)揮作用，不宜長期使用。

養(yǎng)成定時(shí)如廁習(xí)慣，晨起后飲用溫水誘發(fā)胃結(jié)腸反射。若持續(xù)排便困難伴腹痛腹脹，需排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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