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注意預(yù)防乳腺增生

患者：女，40歲

病情描述:
注意預(yù)防乳腺增生
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

乳腺增生是女性常見的良性乳腺疾病，預(yù)防措施主要有保持規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒壓力、合理膳食結(jié)構(gòu)、定期乳腺檢查。

1、規(guī)律作息：

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜節(jié)律失調(diào)。

2、情緒調(diào)節(jié)：

焦慮抑郁可能影響激素水平，可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力。

3、膳食調(diào)整：

減少高脂高糖飲食，增加十字花科蔬菜和全谷物攝入，限制咖啡因及酒精飲料。

4、定期篩查：

建議育齡女性每月自檢乳房，35歲以上每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。

日?？纱┲象w內(nèi)衣避免壓迫，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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