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抑郁癥自己調(diào)節(jié)可以好嗎

病情描述:
抑郁癥自己調(diào)節(jié)可以好嗎
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁癥可通過自我調(diào)節(jié)、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。輕度抑郁可能通過自我調(diào)節(jié)緩解，中重度通常需要醫(yī)療干預(yù)。

1、自我調(diào)節(jié)

建立規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒，每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需注意自我調(diào)節(jié)僅適用于輕度抑郁。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別負(fù)面思維模式，可能與童年創(chuàng)傷或應(yīng)激事件有關(guān)，通常伴隨自我否定癥狀，需由專業(yè)心理師指導(dǎo)進(jìn)行。

3、藥物治療

鹽酸氟西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常伴隨持續(xù)情緒低落，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激通過磁場(chǎng)改善腦區(qū)功能，適用于藥物難治性抑郁，可能與前額葉皮層活動(dòng)異常有關(guān)，需在醫(yī)院專業(yè)設(shè)備下操作。

保持均衡飲食與社交活動(dòng)，若癥狀持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)自殺念頭，須立即至精神科就診。

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