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月經(jīng)喝牛奶可以嗎

患者:男,43歲

病情描述:
月經(jīng)喝牛奶可以嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月經(jīng)期間可以適量喝牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于緩解經(jīng)期不適,但需注意乳糖不耐受或腸胃敏感者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

牛奶中的鈣能幫助緩解子宮平滑肌痙攣,減輕痛經(jīng)癥狀,建議選擇溫?zé)崤D瘫苊獯碳の改c。

2、蛋白攝入

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)流失,牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持體力,可與谷物搭配提高吸收率。

3、乳糖耐受

乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶替代,避免加重腹脹腹痛等經(jīng)期不適癥狀。

4、溫度控制

冷藏牛奶可能引發(fā)宮縮疼痛,加熱至40℃左右飲用更適宜,同時(shí)避免空腹飲用減少胃腸負(fù)擔(dān)。

經(jīng)期飲食需保持均衡,可搭配紅棗、菠菜等補(bǔ)鐵食物,若出現(xiàn)嚴(yán)重乳制品不良反應(yīng)建議暫停飲用并咨詢醫(yī)生。

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