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孕晚期肋骨疼的睡不著覺怎么緩解

病情描述:
孕晚期肋骨疼的睡不著覺怎么緩解
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

孕晚期肋骨疼可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、適度運(yùn)動和物理治療等方式緩解。疼痛通常由子宮增大壓迫、胎兒活動、肋間神經(jīng)受壓或妊娠期骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

采用左側(cè)臥位減輕子宮對右側(cè)下腔靜脈的壓迫,用孕婦枕支撐腰背部,避免長時(shí)間仰臥加重肋骨壓力。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),注意避免燙傷皮膚,每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、適度運(yùn)動

進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動,增強(qiáng)肋間肌群力量,改善胸廓活動度,每次運(yùn)動時(shí)間控制在20-30分鐘。

4、物理治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用超聲波或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激療法,可能與缺鈣引起的骨密度下降或肋軟骨炎有關(guān),通常伴隨翻身痛、深呼吸加重等癥狀。

建議每日補(bǔ)充600mg鈣劑,避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作,若出現(xiàn)持續(xù)刺痛或伴隨呼吸困難應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診。

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