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應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病

患者：男，44歲

病情描述:
應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)血糖等方式實(shí)現(xiàn)。糖尿病通常由不良生活習(xí)慣、遺傳因素、胰島素抵抗、胰腺功能異常等原因引起。

1、控制飲食

減少高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食，有助于維持血糖穩(wěn)定。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)半小時(shí)以上，能提高胰島素敏感性，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

3、控制體重

保持BMI在正常范圍內(nèi)，特別是減少腹部脂肪堆積，肥胖是2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。

4、定期監(jiān)測(cè)

40歲以上人群應(yīng)每年檢測(cè)空腹血糖，有家族史或肥胖者需增加監(jiān)測(cè)頻率，早發(fā)現(xiàn)糖代謝異?？杉皶r(shí)干預(yù)。

戒煙限酒、保證充足睡眠、減輕心理壓力等健康生活方式同樣有助于預(yù)防糖尿病，出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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