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怎樣防止晚上遺精

患者:男,30歲

病情描述:
怎樣防止晚上遺精
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

防止晚上遺精可通過調(diào)整生活習(xí)慣、減少刺激、改善睡眠質(zhì)量、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。遺精是正常生理現(xiàn)象,但頻繁發(fā)生可能與心理壓力、過度疲勞、生殖系統(tǒng)炎癥、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前大量飲水或進(jìn)食刺激性食物,減少膀胱和生殖系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。保持規(guī)律作息,避免熬夜。

2、減少刺激

避免接觸色情內(nèi)容或過度性幻想,減少外界性刺激。穿寬松內(nèi)褲,避免局部壓迫和摩擦。

3、改善睡眠質(zhì)量

保持臥室環(huán)境舒適,采用側(cè)臥睡姿。睡前可進(jìn)行放松活動(dòng)如冥想或溫水泡腳,幫助進(jìn)入深度睡眠。

4、適度運(yùn)動(dòng)

白天進(jìn)行適度體育鍛煉如慢跑或游泳,消耗多余精力。但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)興奮。

日??啥嗍秤蒙徸?、山藥等健脾益腎食物,若頻繁遺精伴隨腰酸乏力等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除病理性因素。

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