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怎么放松眼睛提高視力

病情描述:
怎么放松眼睛提高視力
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王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

放松眼睛提高視力可通過(guò)眼部按摩、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練、熱敷冷敷交替、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式實(shí)現(xiàn)。視力問(wèn)題可能與用眼過(guò)度、光線不足、缺乏維生素A、屈光不正等因素有關(guān)。

1、眼部按摩

輕按睛明穴、太陽(yáng)穴等穴位有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行可緩解視疲勞，但需注意力度輕柔避免壓迫眼球。

2、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練

每用眼30分鐘后注視6米外綠色景物20秒，通過(guò)調(diào)節(jié)睫狀肌松弛狀態(tài)改善假性近視。建議家長(zhǎng)幫助兒童設(shè)置定時(shí)提醒。

3、冷熱敷交替

先用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，再換冷毛巾敷1分鐘，循環(huán)3次可減輕眼瞼腫脹。干眼癥患者熱敷時(shí)間可延長(zhǎng)至10分鐘。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

維生素A、葉黃素、鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持視網(wǎng)膜功能具有重要作用，可通過(guò)食用深色蔬菜、藍(lán)莓、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充。

持續(xù)用眼期間保持環(huán)境光線適宜，每2小時(shí)閉目休息5分鐘，高度近視者需定期進(jìn)行眼底檢查。出現(xiàn)視物模糊加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等病理性因素。

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