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長期吃檸檬有什么好處和壞處

病情描述:
長期吃檸檬有什么好處和壞處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

長期適量食用檸檬有助于補充維生素C、促進消化、抗氧化及調節(jié)血脂,但過量可能損傷牙釉質、刺激胃腸或誘發(fā)反酸。食用時需注意濃度控制與口腔清潔。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C,有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成。每日1/4個檸檬泡水即可滿足需求,過量攝入可能引起腹瀉。

2、促進消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌,幫助分解蛋白質。胃腸功能較弱者空腹飲用可能引發(fā)胃痛,建議餐后稀釋飲用。

3、抗氧化作用

檸檬中的黃酮類物質能清除自由基,延緩衰老。建議連皮切片使用,表皮需用鹽搓洗去除農藥殘留。

4、調節(jié)血脂

檸檬烯等成分可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇。高血脂患者可配合燕麥等膳食纖維食物增強效果。

長期飲用檸檬水建議使用吸管減少牙齒接觸,胃食管反流患者應避免空腹食用。出現持續(xù)胃痛或牙齒敏感需及時就醫(yī)。

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