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怎么快速緩解眼睛疲勞

病情描述:
怎么快速緩解眼睛疲勞
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

眼睛疲勞可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習慣、使用人工淚液、適度休息等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

1、熱敷按摩：

用溫熱毛巾敷眼5分鐘促進血液循環(huán)，配合輕壓眼眶周圍穴位緩解肌肉緊張。適合用眼過度引起的生理性疲勞。

2、調(diào)整用眼習慣：

保持30厘米閱讀距離，每20分鐘遠眺20秒。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免強光直射。

3、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可改善眼表潤滑。干眼癥患者需在醫(yī)生指導下使用。

4、適度休息：

保證每天7小時睡眠，午間閉目養(yǎng)神10分鐘。維生素A和葉黃素有助于維持視網(wǎng)膜功能。

持續(xù)嚴重疲勞伴視力模糊需排查青光眼或角膜炎，建議增加深綠色蔬菜攝入并避免熬夜。

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