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怎樣做能防止脫發(fā)

患者：男，64歲

病情描述:
怎樣做能防止脫發(fā)
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聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

防止脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、頭皮護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法有規(guī)律作息、溫和清潔、均衡飲食、藥物輔助。

1、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，避免內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的休止期脫發(fā)。

2、溫和清潔

過(guò)度清潔或使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品可能損傷頭皮屏障。選擇含氨基酸表活的溫和洗發(fā)水，洗頭頻率控制在2-3天一次，水溫不超過(guò)40攝氏度。

3、均衡飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊健康。每日攝入適量瘦肉、雞蛋、深色蔬菜，可補(bǔ)充維生素B族和Omega-3脂肪酸，促進(jìn)角質(zhì)蛋白合成。

4、藥物輔助

雄激素性脫發(fā)等病理性脫發(fā)需藥物干預(yù)。米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管，非那雄胺能抑制雙氫睪酮生成，環(huán)丙孕酮適用于女性激素相關(guān)脫發(fā)，均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常避免扎過(guò)緊的發(fā)型，減少燙染頻率，若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)至皮膚科就診評(píng)估。

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