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早搏患者的鍛煉方法是什么

患者：男，57歲

病情描述:
早搏患者的鍛煉方法是什么
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

早搏患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、呼吸訓(xùn)練等方式鍛煉，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)并監(jiān)測(cè)心率變化。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇快走、游泳或騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，心率控制在最大心率的60%-70%，每次持續(xù)20-30分鐘，有助于改善心臟功能。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢和核心肌群訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，增強(qiáng)肌肉耐力而不增加心臟負(fù)荷。

3、柔韌性練習(xí)

通過(guò)瑜伽或靜態(tài)拉伸改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，重點(diǎn)放松胸肩部位，每次訓(xùn)練包含10-15分鐘拉伸，減少交感神經(jīng)興奮性。

4、呼吸訓(xùn)練

采用腹式呼吸或縮唇呼吸法，每天練習(xí)10分鐘，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，降低早搏發(fā)作頻率。

鍛煉前后需進(jìn)行5-10分鐘熱身與放松，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)心悸、胸悶應(yīng)立即停止，定期復(fù)查心電圖評(píng)估鍛煉效果。

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