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增加性功能的鍛煉方法

患者：女，25歲

病情描述:
增加性功能的鍛煉方法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

增強(qiáng)性功能可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練、瑜伽等方式鍛煉。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群改善勃起功能和射精控制，每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)肌肉耐力。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等有氧鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血管內(nèi)皮功能和睪酮水平。

3、深蹲訓(xùn)練

下肢力量訓(xùn)練可刺激睪酮分泌，同時(shí)增強(qiáng)骨盆區(qū)域血液供應(yīng)。

4、瑜伽

蝴蝶式等體式能放松髖關(guān)節(jié)，緩解壓力相關(guān)功能障礙。

建議結(jié)合飲食補(bǔ)充鋅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞。

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