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長(zhǎng)期喝檸檬水有哪些好處和壞處

患者:女,58歲

病情描述:
長(zhǎng)期喝檸檬水有哪些好處和壞處
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

長(zhǎng)期適量飲用檸檬水有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)及增強(qiáng)免疫力,但過(guò)量可能導(dǎo)致胃腸刺激、牙釉質(zhì)損傷、反酸或電解質(zhì)紊亂。

1. 補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C,有助于抗氧化和膠原蛋白合成,每日1-2片泡水即可滿足部分需求,無(wú)須額外補(bǔ)充劑。

2. 促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激胃酸分泌,飯前少量飲用幫助消化,但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。

3. 改善皮膚

維生素C抑制黑色素沉積,長(zhǎng)期飲用可能提亮膚色,需配合防曬避免光敏反應(yīng)。

4. 增強(qiáng)免疫

維生素C參與免疫調(diào)節(jié),但過(guò)量飲用會(huì)稀釋胃液,反而不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

5. 胃腸刺激

高酸度可能引發(fā)胃痛或反流,胃炎患者建議稀釋后飲用或選擇低酸水果替代。

6. 牙齒損傷

長(zhǎng)期直接接觸檸檬酸易腐蝕牙釉質(zhì),建議用吸管飲用并及時(shí)漱口。

飲用時(shí)建議稀釋至1:10比例,每日不超過(guò)1000毫升,胃腸敏感者可加入少量蜂蜜中和酸性,同時(shí)注意口腔清潔。

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