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備孕要注意哪些方面

病情描述:
備孕要注意哪些方面
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

備孕需注意孕前檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等方面,做好充分準(zhǔn)備有助于提高受孕概率和胎兒健康。

1、孕前檢查:

夫妻雙方應(yīng)進(jìn)行孕前檢查,包括婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等,排除潛在健康問題。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充:

女性需提前補(bǔ)充葉酸,男性可適當(dāng)增加鋅和維生素E攝入,保證飲食均衡,避免營養(yǎng)不良或過剩。

3、生活習(xí)慣:

戒煙戒酒,避免熬夜,保持規(guī)律作息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),減少接觸有毒有害物質(zhì)。

4、心理調(diào)節(jié):

保持輕松愉快的心情,避免過度焦慮和壓力,可通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。

備孕期間應(yīng)保持健康的生活方式,定期監(jiān)測(cè)身體狀況,遇到問題及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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