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便秘別吃10種食物

患者：男，40歲

病情描述:
便秘別吃10種食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘時(shí)應(yīng)避免食用精制谷物、油炸食品、未熟香蕉、紅肉、乳制品、咖啡、酒精、巧克力、加工食品和辛辣食物。這些食物可能加重腸道負(fù)擔(dān)或抑制腸道蠕動(dòng)。

1、精制谷物：

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，可能減緩腸道蠕動(dòng)，加重便秘癥狀。

2、油炸食品：

油炸食品脂肪含量高且難以消化，會(huì)延緩胃排空時(shí)間，影響腸道正常蠕動(dòng)功能。

3、未熟香蕉：

未成熟香蕉含有大量鞣酸，具有收斂作用，可能抑制腸道分泌并加重便秘。

4、紅肉：

紅肉消化時(shí)間長(zhǎng)且缺乏膳食纖維，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致糞便在腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)。

建議便秘患者增加水分?jǐn)z入，適當(dāng)食用富含膳食纖維的蔬菜水果，并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。癥狀持續(xù)應(yīng)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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